Haluaisitko syksyyn vähemmän stressiä ja enemmän sinua?
Arjen ankkurihetket -kurssilla luot oman palautumisen rytmisi tänä syksynä.
– Pienet pysähdykset, suuri vaikutus. –
Arkeen kirkkautta ja suuntaa tuomassa...
💎 Helposti mukanasi kulkeva kurssi syyskuulta marraskuulle
💎 KEHOLLINEN harjoitus maanantaisin (20 min / 60 min)
💎 KIRJALLINEN harjoitus keskiviikkoisin sähköpostiisi
Tämä kurssi kirkastaa ja suuntaa syksysi, jos...
Haluat löytää palautumisen ja rauhoittumisen hetkiä kiireen keskellä.
Tunnet kaipaavasi vahvempaa yhteyttä omiin arvoihisi ja itsesi näköiseen elämään.
Etsit konkreettisia, mutta luomuja keinoja hyvinvointisi vahvistamiseen.
Kaipaat tukea elämän muutoskohdassa tai haluat elää arkea hieman kevyemmin.
Toivot muutosta ja olet valmis kohtaamaan itsesi säännöllisesti syvissä hetkissä sekä kehon että mielen kautta.
Arjen ankkurihetket on 3 kuukauden mittainen verkkokurssi,
jossa yhdistyvät hermoston rauhoittuminen ja valmennuksellinen jatkumo.
Mitä saan, kun lähden mukaan?
3 ohjattua kehollista palautumisharjoitusta
Kuukausittain vaihtuva teema ja samojen asentojen toistoa, johon kehomielen on turvallista laskeutua
13 kirjallisten harjoitteen kirjettä
Kirjalliset harjoitteet muodostavat kartoituksen, maalinasetuksen ja askeleiden kolmivaiheisen jatkumon.
Palautumisperjantai -tuokiot kerran kuussa
Jaetut hetket etäyhteyden kautta kunkin kuukauden valmennusteeman mukaisesti.
Luonnossa toteutettavia sekä kuvallisia metodeja
Kehollisten ja kirjallisten metodien lisäksi luonnossa toteutettavia sekä taidetta hyödyntäviä metodeja, visualisointia ja uskomustyöskentelyä.
💎 Kurssin hinta: 48 € + alv 25,5% / koko syksy
Keholliset harjoitteet - kuukausittain vaihtuvat teemat
⚓ Syyskuu – 60 min Kauniisiin uniin
Palauttavat liikkeet kehon yleisimpien jännitystilojen purkamiseen sekä keskittymisharjoitteita mielelle.
⚓ Lokakuu – 60 min Harmoniaa arkeen
Pääasiassa selinmakuulta tehtävät asennot ohjaavat hienovaraiseen kehomielen havainnointiin ja opettavat pysähtymään.
⚓ Marraskuu – 60 min Täytt älepoa
Täydellinen irtipäästäminen rentouden hulvahduksineen. Rauhalliset siirtymät ja pitkä yhtenäinen harjoitus.
60 min sarjojen lisäksi saat kustakin teemasta 10-20 min version niihin hetkiin, kun aikaa on vähän vähemmän.
Valmentajasi kurssilla
Kehollinen palautumisharjoittelu on minulle keino nollata ja vahvistaa kehossa olemisen kokemusta. Haaveilu on minulle luontaista ja opiskeltuani erilaisia valmennustekniikoita olen päässyt jyvälle siitä, millaisin tekniikoin voi todella vaikuttaa elämänsä kulkuun. Halusin luoda kurssin, jonka avulla voi pienin askelin kulkea määrätietoisesti omalla polullaan.
Arjen ankkurihetket - palautumisen verkkokurssi syntyi tueksi ja turvaksi erityisesti sellaisiin elämäntilanteisiin, joissa olet valmis hioutumaan paineessa timantiksi.
Tekemisen määrä ei useinkaan ole se, minkä alla uuvumme, vaan epämääräiset tunnesolmut, keholliset yli- tai alivirittyneisyydet ja pinnan alle painetut asiat. Vaikeudet voivat olla myös lahja, joiden myötä kasvamme yhä vahvemmin itseksemme.
Hei, olen Nina Nurkkala!
💎 Arjen ankkurihetket on minun tapani auttaa sinua palaamaan itseesi.
💎 Kiinnostus oman itsen syvempiin kerroksiin riittää.
💎 Pienistä puroista syntyvät suuret virrat - tervetuloa säännöllisen palautumisharjoittelun pariin.
Tunneille osallistuneiden kokemuksia
Heräsikö kysymyksiä?
Keräsin teidän kysymyksiänne ja kokosin niihin vastauksia:
-
Kurssin harjoitteet sopivat kaikille - jos eivät sellaisenaan, niin asentoja on mahdollista muokata hyvinkin paljon.
-
Ei tarvitse. Kurssi on luotu yleiskielellä ja menetelmät ovat tieteeseen pohjaavia.
-
Se on ok. Monesti käy niin, että harjoitteista innostuu ja niitä haluaa tehdä niin paljon, että priorisointi tapahtuu kuin itsestään, mutta vaikka osa harjoitteista jäisi tekemättä, on jokainen tehty harjoitus kotiinpäin.
-
Harjoitukset ovat fyysisesti hyvin vähän kuormittavia, turvallisia ja monesti erittäin ihanina koettuja.
-
Verkkokurssile osallistuminen vaatii sähköpostin ja toimivan nettiyhteyden. Kehollisissa harjoituksissa käytetään bolsteria, joogatiiliä, remmiä sekä vilttiä apuvälineinä. Nämä ovat kaikki korvattavissa kotoa löytyvillä esineillä. Kirjallisissa harjoitteissa muistiinpanovälineistä on hyötyä.
-
Raskaanaollessasi voit osallistua kurssille, kuten muillekin ohjatuille liikuntatunneille, kehoasi kuunnellen ja asentoja tarpeen mukaan varioiden. Kurssi ei ole varsinaisesti suunniteltu raskaanaoleville, eikä ohjaaja voi ottaa erityistä vastuuta raskaanolevan harjoituksesta.